Coach sportif diplômé d’État (N° 09124ED0005)
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La Bibliothèque Biomécanique
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01.
Pectoraux & Épaules
Développé couché, dips, élévations latérales. Maîtrisez l’exécution de ces exercices et protégez vos coiffes des rotateurs.
02.
Dos & Tirages
Tractions, rowing, shrug. Apprenez à engager votre grand dorsal plutôt que vos biceps.
03.
Membres inférieurs
Squat, presse à cuisses, fentes. Optimisez votre amplitude et le placement de vos pieds pour cibler quadriceps, ischiojambiers et fessiers.
Vous avez la technique. Maintenant, il vous faut le plan.
Connaître un mouvement ne suffit pas. L’ordre des exercices, le volume, l’intensité et la surcharge progressive sont les clés. J’ai condensé mes 9 années d’expérience de coach sportif dans Zepraug, une IA entraînée sur +100 documents scientifiques qui crée votre programme sur-mesure et intègre directement mes fiches explicatives d’exercices.
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