Coach sportif diplômé d’État
Des fiches d’exercices détaillées, des programmes qui tiennent en trois séances par semaine et des guides sans raccourcis. Tout est ici, tout est gratuit, tout est vérifiable.
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109 fiches détaillées : technique, muscles sollicités, erreurs fréquentes et variantes.
Half body, push pull legs, low volume. Des plans structurés plutôt qu'une accumulation de séances.
66 articles sur la progression, la récupération, la nutrition et le matériel.
Métabolisme de base, besoins journaliers et répartition des macros, en trois minutes.
Le carnet d'entraînement et le coach IA qui construisent vos séances et suivent vos charges.
Un accompagnement personnalisé quand le contenu gratuit ne suffit plus à vous faire avancer.
Par groupe musculaire
Chaque fiche détaille l’exécution, les muscles réellement sollicités et les erreurs qui coûtent le plus cher.
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Pourquoi LouisMove
La plupart des gens qui stagnent en salle ne manquent ni de motivation ni de temps. Il leur manque un cadre : savoir quoi faire, dans quel ordre, avec quelle charge, et quand la faire monter. Ce site existe pour donner ce cadre gratuitement, avec des sources plutôt que des slogans.
Les recommandations s'appuient sur la littérature scientifique, pas sur ce qui circule en salle.
Les programmes sont pensés pour un emploi du temps réel, pas pour une vie entière au gymnase.
Chaque fiche est rédigée et relue par un coach sportif diplômé d'État, pas générée en série.
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