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Les tractions australiennes ou rowing inversé sont un excellent exercice pour renforcer votre dos et particulièrement l’épaisseur de celui-ci : trapèzes (supérieurs, moyens et inférieurs), arrières d’épaules, grand rond et rhomboïdes principalement.
Le stomach vacuum est un exercice de musculation qui vise principalement à renforcer le muscle transverse qui se situe sous le grand droit et qui nous permet d’avoir un ventre plat, une meilleure posture grâce à une meilleure stabilisation de la colonne.
L’ab roller avec l’ab wheel est un exercice de musculation pour avancé qui cible l’ensemble de la chaîne abdominale (grand droit, obliques, transverse).
Il est réalisé avec une roue abdominal ou « ab wheel » et représente un excellent exercice pour les abdominaux mais aussi un excellent exercice de substitution pour les pull-over (travail du dos et particulièrement du grand dorsal) en tout genre si réalisé correctement.
Le Hollow Hold, aussi appelé Hollow body hold est un exercice de gainage ventral qui est devenu incontournable dans le monde du fitness et de
Le Mountain Climber est un exercice de musculation au poids du corps qui combine cardio et renforcement musculaire. Originaire des entraînements de conditionnement physique de
Le pike push-up (ou pompe en position pike) est un exercice avancé de musculation qui cible principalement les muscles des épaules, tout en engageant également
L’exercice du Superman est un mouvement simple mais très efficace pour renforcer la chaîne postérieure, notamment le bas du dos, les fessiers et les ischio-jambiers.
L’Air Squat, ou squat sans poids, est un exercice fondamental dans la musculation et l’entraînement fonctionnel. Originellement, le squat est un mouvement naturel que l’homme
Vous connaissez peut-être cette scène emblématique où Rocky Balboa s’entraîne en exécutant des pompes à une main ou one arm push-up en anglais ? Lorsque
Les pompes Archer sont une variation avancée de la pompe traditionnelle qui cible davantage les muscles du torse tout en engageant les muscles des épaules
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