Dips lestés
Les dips lestés, un exercice complet pour le haut du corps pour les pratiquants de musculation confirmés. C’est un mouvement de poussée verticale qui sollicitent
Les dips lestés, un exercice complet pour le haut du corps pour les pratiquants de musculation confirmés. C’est un mouvement de poussée verticale qui sollicitent
Le Pallof Press est l’exercice d’anti-rotation incontournable pour renforcer votre sangle abdominale. Découvrez la technique à la poulie et avec élastique, les muscles sollicités, les bienfaits et toutes les variations.
Le développé militaire est l’exercice roi pour des épaules puissantes. Technique complète, muscles sollicités, programmation et variantes pour progresser.
Le leg curl allongé ou lying leg curl en anglais est un exercice d’isolation pour les ischio-jambiers. Il va travailler principalement le biceps crural des ischios et donc compléter un travail d’extensions de hanches comme le soulevé de terre jambes tendues.
Le tirage poitrine, aussi appelé tirage vertical, est l’exercice incontournable pour muscler le dos à la poulie haute. Technique, muscles sollicités et variantes.
Les tractions australiennes ou rowing inversé sont un excellent exercice pour renforcer votre dos et particulièrement l’épaisseur de celui-ci : trapèzes (supérieurs, moyens et inférieurs), arrières d’épaules, grand rond et rhomboïdes principalement.
Le stomach vacuum est l’exercice hypopressif par excellence pour renforcer le transverse et obtenir un ventre plat. Découvrez la technique correcte, les bienfaits, les erreurs à éviter et nos conseils de coach.
L’ab wheel (roue à abdominaux) est l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer l’ensemble de la chaîne abdominale. Technique, muscles travaillés, variations et conseils de progression.
Le hollow hold est l’exercice de gainage ventral fondamental en gymnastique et CrossFit. Découvrez la technique correcte, les muscles sollicités, les variations et comment l’intégrer dans votre programme.
Le mountain climber combine cardio et renforcement musculaire sans matériel. Technique correcte, muscles ciblés, erreurs à éviter, variantes par niveau et FAQ.
