Coach sportif diplômé d’État
Vous vous entraînez déjà mais vous ne savez pas si ce que vous faites est le bon choix. Je construis votre programme à partir de votre historique, de votre matériel et du temps que vous avez réellement. Vous le suivez dans Zepraug, mon application : vos séries s’enregistrent au fil des séances, et j’ajuste le programme chaque semaine à partir de vos chiffres réels. 90 € par mois, sans engagement, résiliable quand vous voulez.
90 €
Par mois, sans engagement
3
Séances par semaine
5
Places par mois
Louis Langevin, coach sportif diplômé d’État. Réponse à toute demande sous 24 heures.
Avant de parler d’argent
Je ne prends que cinq nouvelles personnes par mois, pour pouvoir relire chaque retour sérieusement. Autant vous dire tout de suite dans quel cas ça vaut le coup, et dans quel cas vous feriez mieux de garder votre argent.
Si vous êtes dans la seconde colonne, les 13 programmes gratuits du site vous suffiront, et c’est très bien comme ça.
Deux minutes
Cet outil ne vous vend rien. Il vous dit si le coaching est le bon outil pour votre situation, et prépare votre message si c’est le cas. Vous garderez la main dessus avant de l’envoyer.
Première lecture
Votre messagerie s'ouvre avec ce résumé déjà écrit. Vous pourrez le relire et le compléter avant d'envoyer.
Concrètement
Tout passe par Zepraug, l’application que j’ai construite. Pas de tableur à tenir, pas de fichier à s’envoyer : votre programme, vos séries et vos progrès vivent au même endroit, et c’est ce qui me permet de travailler sur vos chiffres réels plutôt que sur vos souvenirs.
Vous me transmettez votre historique, vos contraintes, votre matériel et vos douleurs éventuelles. J'écris votre programme et je le charge dans votre compte Zepraug : vous n'avez qu'à ouvrir l'application et lancer la première séance.
Vous validez vos séries au fur et à mesure, charges et répétitions comprises. Rien à recopier après coup, rien à me renvoyer. C'est ce qui rend la progression visible plutôt que ressentie, exercice par exercice et muscle par muscle.
J'ouvre votre historique, je regarde ce qui a monté et ce qui a calé, je croise avec vos sensations et vos vidéos techniques si vous en envoyez. Puis je réécris la semaine suivante, qui se met à jour dans votre application.
Zepo, l'assistant de l'application, répond aux questions du quotidien à toute heure. Pour tout le reste, une douleur qui apparaît, une séance à décaler, un doute sur un mouvement, vous m'écrivez et je réponds sept jours sur sept.
Le tarif
Vous arrêtez quand vous voulez, d’un message. Pas de période minimale, pas de frais de sortie. L’accès Elite à Zepraug est compris dans ce tarif, ce n’est pas une option : c’est l’application dans laquelle vit votre programme.
Cinq places par mois. Quand elles sont prises, je vous le dis et je vous propose une date.
Ce qu’en disent ceux qui l’ont fait
En tant que développeur, je passe 10h par jour assis. Le programme full body a non seulement effacé mon mal de dos en un mois, mais j'ai aussi pris 3 kg de muscle. Le tout en y passant moins de 3 h par semaine.
J'étais sceptique sur le format 45 minutes. Mais le suivi chiffré est incroyablement motivant, on voit la progression. J'ai plus de résultats en 2 mois avec le coaching qu'en 1 an à la salle.
Un coach sportif diplômé d’État est déclaré auprès du ministère chargé des Sports et porte une carte professionnelle, celle que vous voyez en haut de cette page. C’est une formation encadrée et une responsabilité engagée, pas une certification achetée en ligne en un week-end. Vous pouvez d’ailleurs vérifier n’importe quel éducateur sportif sur le registre public du ministère : j’y suis, sous mon nom. Sur la photo, la date de naissance, le lieu de naissance et le numéro de carte sont masqués, pour la raison évidente qu’un document d’identité n’a pas à circuler en clair.
Je suis passé par toutes les étapes moi-même, maigre puis trop lourd puis musclé, en m’entraînant trois fois par semaine. Tout ce que je sais est déjà publié gratuitement ici : 13 programmes, 109 fiches d’exercices et des dizaines de guides. Et l’outil que vous utiliserez, Zepraug, c’est moi qui l’ai construit : je ne loue pas un logiciel tiers pour vous suivre, je travaille dans le mien. Ce que vous payez ici, ce n’est donc pas l’information ni l’application. C’est le fait que quelqu’un regarde vos chiffres chaque semaine et décide à votre place quoi changer.
Avant de payer quoi que ce soit
La meilleure façon de savoir si ma méthode vous parle, c’est de l’essayer sans rien dépenser. Tout ce qui suit est en accès libre.
Full body, half body, push pull legs, à la maison, callisthénie. Avec un outil qui vous oriente vers le bon.
Technique, muscles réellement sollicités, erreurs fréquentes et variantes, muscle par muscle.
Métabolisme de base, dépense journalière et répartition des macronutriments, en deux minutes.
Questions fréquentes
Que vous payez mois par mois et que vous arrêtez quand vous voulez, en me prévenant simplement. Aucune période minimale, aucun frais de sortie. Je vous dirai en revanche honnêtement qu’en dessous de deux mois, il est difficile de juger un programme : la première quinzaine sert surtout à caler la technique et les charges.
Oui, Zepraug, et c’est volontaire. Le suivi par fichiers partagés ne tient pas dans la durée : on oublie de remplir, on note de mémoire le lendemain, et j’ajuste alors sur des chiffres approximatifs. Dans l’application, vous validez vos séries pendant la séance et je travaille sur ce que vous avez réellement soulevé. L’accès Elite est compris dans les 90 €, vous n’avez rien à payer en plus.
De ce que vous avez. Salle complète, quelques haltères à la maison ou rien du tout : le programme est construit à partir de votre matériel réel, pas d’une salle idéale. Dites-moi ce dont vous disposez et je fais avec.
Souvent non, et je préfère vous le dire. Si vous n’avez jamais suivi de programme, votre problème est de savoir quoi faire, et le programme débutant gratuit y répond très bien. Revenez me voir dans deux ou trois mois si vous voulez aller plus loin, vous aurez alors des chiffres à analyser.
Une hausse d’énergie et de force sur les deux premières semaines, qui vient surtout de l’adaptation nerveuse. Des changements visibles sur la silhouette après quatre à six semaines de travail régulier. Personne ne peut vous promettre mieux honnêtement, et méfiez-vous de ceux qui le font.
Non. Sauf entraînement et alimentation extrêmes, et souvent des facteurs hormonaux particuliers, la prise de masse musculaire reste bien plus lente que chez les hommes. Le suivi tient compte du cycle menstruel, qui influence réellement la performance d’une semaine à l’autre.
Parce qu’un retour hebdomadaire lu sérieusement prend du temps, et qu’au-delà je ne ferais plus le travail correctement. Si les places sont prises quand vous écrivez, je vous le dis franchement et je vous propose une date plutôt que de vous faire patienter sans réponse.
En cas de pathologie, de blessure en cours, de traitement ou de grossesse, parlez-en à un professionnel de santé avant de commencer. Je travaille avec ces contraintes, je ne les diagnostique pas.
Passez par le questionnaire si vous voulez un avis franc avant de vous décider, ou écrivez-moi directement si vous savez déjà ce que vous cherchez. Dans les deux cas, vous avez une réponse sous 24 heures, et je vous dirai si je pense que le coaching est le bon outil pour vous.
90 € par mois, sans engagement, résiliable d’un message.
